Honey, cinnamon, de beste vriendjes

Honey & Cinnamon….de beste vriendjes.

Honey & Cinnamon de beste vriendjes maar wist je ook dat ze samen wonderen kunnen verrichten?

Honing is een van de gezondste ingrediënten in de wereld en we zijn er zeker van dat u weet van de voordelen die u krijgt door het te consumeren. Maar wat u waarschijnlijk nog niet weet zijn de voordelen die u krijgt van kaneel en hoe gezond het is.Dit kruid kan slechte cholesterol verlagen, de bloedsomloop verbeteren, ook helpt het bij het verbeteren van uw teint, het verbetert de gezondheid van uw hart, maag en darmen. Maar het belangrijkste voor ons is, dat het helpt bij het proces van verbranding van vetten in het lichaam.

Hoe de drank van honing en kaneel te bereiden als thee.

Bereiding: zet ½ theelepel kaneelpoeder in een kopje en giet er 200 ml kokend water overheen. Bedek de beker met iets en laat het zo gedurende 30 minuten staan. Wanneer het water afkoelt voeg 1 theelepel honing toe.Drink de helft van de drank voordat u gaat slapen en laat de andere helft staan voor de ochtend (hou het in de koelkast). Drink het de volgende ochtend direct na het wakker worden, op een lege maag.

Het recept voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen.

Dit mengsel dient te worden gemaakt en gedronken voor het ontbijt. Neem een kom en zet ongeveer 3 eetlepels gekiemde tarwekorrels, een theelepel honing en een schep van kaneel samen met wat water en kook dit. Op het einde voeg een kopje yoghurt toe, roer goed en eet het. Dit ontbijt zal u zich vol laten voelen voor een langere periode.

Lekker gezichtsmasker.

Mix een theelepel kaneel met 2 eetlepels honing. Breng het masker aan op uw gezicht en laat het zitten gedurende 15 minuten. Was uw gezicht eerst af met warm en daarna met koeler water.

Lets love Honey & Cinnamon

XOXO SORAYA

Donker

Donker….. Lekker chocolade.

Dat  donkere chocolade goed is voor ons dat wisten we al maar nu lees ik toch iets…. Dat wil ik met jullie delen. Tijdens een studie, verschenen in het “Journal of Cosmetic Dermatology”, bleek dat vrouwen die 12 weken lang cacao met flavonoïden namen een gladdere huid kregen en ook minder last hadden van een rode huid.

Geef je huid een boost met chocolade van goede kwaliteit en minstens 75% cacao maar let op: Max 10 gram per dag.

Behalve de al reeds bekende eigenschappen van chocola vind ik dit zeker het proberen waard.

Fijne Sinterklaas. Neem wel chocolade puur (donker) met meer dan 75% cacao en een beetje meer mag best van de goede Sint, dan neem je morgen toch ietsje minder. Zal de goede sint wel komen nu het weer zo donker is.

Let me know.

XOXO SORAYA.

 

gezonde leefstijl, blijf jezelf,

Gezonde leefstijl…..Blijf jezelf

GEZONDE LEEFSTIJL, HOE PAK JE DAT AAN.

Afvallen, een strakke buik kweken of je gewoon lekker fit en vitaal voelen. Dit kunnen allemaal redenen zijn waarom jij je leven wilt veranderen naar een gezonde leefstijl.Gezondere keuzes maken en meer sporten. Maar hoe? Door al de verschillende methodes zie je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer. Misschien zit je niet lekker in je vel, voelt je soms wat onzeker. Je probeert te sporten en gezond te eten, maar de uitdaging is TE GROOT en al snel val je terug in oude gewoontes.Vaak zijn het praktische veranderingen die je moet doorvoeren om een meer gezonde levensstijl te creëren. Helaas zijn praktische veranderingen moeilijk vol te houden omdat oude gewoontes vaak diep geworteld zitten. Dit hoor ik vaak in de praktijk.

Een Personal Trainer van BySoraya kan je daarbij helpen met voedingsadviezen en gerichte training.

Tip 1 : Vraag om hulp, een vrijblijvende intake bij BySoraya is gratis en heel verhelderend. Je weet meteen waar je aan toe bent.

Tip 2 : Maak voor jezelf vooraf een duidelijke doelstelling, geef aan wat haalbaar voor jou is.

Tip 3: Neem de tijd en geef jezelf de rust, het gaat tenslotte om je gezondheid. Op lange termijn zul je merken dat de verandering groot en blijvend is.

Tip4: Leer los te laten, om je nieuwe ik te vinden moet je de oude loslaten maar blijf bij jezelf.

Tip5: Kies voor jezelf en maak een keuze. De keuze die je maakt kan soms grote gevolgen hebben in je dagelijks leven.

Ik weet het is soms heftig om aan jezelf te werken maar geniet van de reis en weet dat jij de regie in handen hebt.

Je eindbestemming kan je altijd bijstellen.

OP NAAR GEZONDE LEEFSTIJL

XOXO SORAYA

IMG_6887

Sojaboon (SOraya zegt JA)

De sojaboon is een peulvrucht, afkomstig uit de sojaplant, die als grondstof voor veel sojaproducten wordt gebruikt.

Soja bevat 19% vet en 35%eiwit.

De meeste sojabonen zijn geel maar er bestaan ook zwarte, bruine en groene rassen.

De Groene kennen we bij de sushi en is heerlijk in een salade.

Veel eiwit dus vaker eten, ik vind de groene variant erg lekker.

_____Saladetip_____

IMG_2973

Summer water…(thee 3)

Suggestie 3 in de rij van thee. De laatste in Rij….. (voorlopig) Thee, icetea kan ook.

April doet wat ie wil, dus misschien wil je keus in een warme of koude variant.

Ingrediënten: Appel, munt, aardbei, klein stukje gember en toch stukkie rode peper (alles vers)

Gekookt water erbij en even laten trekken. Bij de warme versie wat kaneel en honing toevoegen als zoethoudertje.

XXXX

Drink je liever koud dan de munt met veel appel, veel aardbei  en een limoen in een grote kan.Ruime hoeveelheid (bron)water en ijsblokjes toevoegen en op aanrecht of (buiten)tafel laten staan. Watervoorraad voor de hele dag en telkens als je langs loopt neem je een glas.

Erg fris op warme dagen en die gaan komen.

XOXO SORAYA

Nog steeds is jou “verse ingrediënten wateridee” voor thee of koude drank welkom, stuur dan een foto en ingrediënten naar info@bysoraya.nl

IMG_2963

Tip Twee Thee

Thee met gember en peper te heet !!!!!!!! Dan hier een frisse variant. Ik ben zelf geen thee drinker en water heb ik ook de grootste moeite mee. Toch is water van groot belang maar dat weet jij zelf inmiddels ook wel. Voor mijn warme drankjes maak ik regelmatig variaties van groente en fruit. Zoals beloofd hier een de tip met Kaneel. (de kracht van kaneel kun je lezen in een van mijn eerdere blogs)

Suggestie 2….Thee van Groene Appel en Kaneel.

Ingrediënten:

Verse Groene Appel & Kaneel.

Ik neem 1 groene appel en gebruik ongeveer een kwart tot een halve in stukje gesneden voor de thee. Gekookt water erbij en even laten trekken, dan de kaneel erbij en eventueel wat honing of verse munt.

De rest van de appel in plakjes snijden en  op een schoteltje heel even in de magnetron verwarmen. Bestuiven met wat kaneel, erg lekker en doet een beetje denken aan APPEL(TAART) zonder lekker knapperig randje……..

XOXO SORAYA

Heb jij leuke tips voor thee of water met smaak? laat het me weten op info@bysoraya.nl en misschien plaats ik jou waterwondertje (met foto graag) op mijn site…

IMG_2940

Trek in Thee 1

Soms wil je iets anders dan groene thee, rooibos thee en alle andere thee. Ik ben zelf geen thee drinker en water heb ik ook moeite mee. Toch is water van groot belang. Voor mijn warme drankjes maak ik regelmatig variatie van groente en fruit. Zoals beloofd hier een paar suggesties.

Suggestie 1….Thee van Gember en Rode Peper.

Ingrediënten:

Tja, zoals ik zeg verse Gember&Rode Peper.

Ik neem een paar plakjes verse gember en ongeveer 1/4 van een verse rode peper. Gekookt water en even laten trekken. Wel heet en warm, stevig drankje.

XOXO SORAYA

Honey, cinnamon, de beste vriendjes

(T)over Kaneel

Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat KANEEL een (indirect) verband heeft met het verliezen van vet (lees indirect). Mensen die dagelijks regelmatig kaneel aten hadden een aanzienlijk stabielere suikerspiegel en maakten minder insuline aan. Insuline is een hormoon dat zorgt voor vetopslag in je lichaam, en slaat extra vet op wanneer je bloedsuikerspiegel sterk stijgt. Kaneel eten zorgt dus voor minder insuline-aanmaak, wat er weer voor zorgt dat je lichaam minder vet opslaat! Doe dus vanaf nu wat kaneel in je yoghurt, havermout, smoothie of op je fruit.

“Ook in je ZELFGEMAAKTE THEE is kaneel woest aantrekkelijk”.

(je krijgt van mij een paar lekkere IN DE THEE tips in een van mijn volgende blogs)

Enjoy the MOMENTS

XOXO SORAYA.

IMG_4390

Verwen(nerij)Ontbijt….

Verwennerij.

Daar wordt je toch wakker van!!!! Super snel klaar. Je neemt ongeveer 250 gram magere kwark. Raspt er een stukje pure chocolade van minstens 70% cacao door, wat limoenschil en klaar is je ontbijt. Lekker, gezond en voedzaam.

Pas er voor op dat je s’ochtends je voederbak niet volgooit met allerlei superfoods uit mooie (dure) omdat het zo goed is voor je shops. En kies voor niet meer dan twee superfoods in je bak. Ik zie soms mixen voorbij komen bestaande uit 5 of 6 soorten. Dat maakt je ontbijt meer dan stevig en een beetje overdadig. Terwijl de mooiste superkracht in de meeste winkels vers te koop is geven we geld uit aan dure soms overbodige power.

XOXO SORAYA