gezonde leefstijl, blijf jezelf,

Gezonde leefstijl…..Blijf jezelf

GEZONDE LEEFSTIJL, HOE PAK JE DAT AAN.

Afvallen, een strakke buik kweken of je gewoon lekker fit en vitaal voelen. Dit kunnen allemaal redenen zijn waarom jij je leven wilt veranderen naar een gezonde leefstijl.Gezondere keuzes maken en meer sporten. Maar hoe? Door al de verschillende methodes zie je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer. Misschien zit je niet lekker in je vel, voelt je soms wat onzeker. Je probeert te sporten en gezond te eten, maar de uitdaging is TE GROOT en al snel val je terug in oude gewoontes.Vaak zijn het praktische veranderingen die je moet doorvoeren om een meer gezonde levensstijl te creëren. Helaas zijn praktische veranderingen moeilijk vol te houden omdat oude gewoontes vaak diep geworteld zitten. Dit hoor ik vaak in de praktijk.

Een Personal Trainer van BySoraya kan je daarbij helpen met voedingsadviezen en gerichte training.

Tip 1 : Vraag om hulp, een vrijblijvende intake bij BySoraya is gratis en heel verhelderend. Je weet meteen waar je aan toe bent.

Tip 2 : Maak voor jezelf vooraf een duidelijke doelstelling, geef aan wat haalbaar voor jou is.

Tip 3: Neem de tijd en geef jezelf de rust, het gaat tenslotte om je gezondheid. Op lange termijn zul je merken dat de verandering groot en blijvend is.

Tip4: Leer los te laten, om je nieuwe ik te vinden moet je de oude loslaten maar blijf bij jezelf.

Tip5: Kies voor jezelf en maak een keuze. De keuze die je maakt kan soms grote gevolgen hebben in je dagelijks leven.

Ik weet het is soms heftig om aan jezelf te werken maar geniet van de reis en weet dat jij de regie in handen hebt.

Je eindbestemming kan je altijd bijstellen.

OP NAAR GEZONDE LEEFSTIJL

XOXO SORAYA

post05

De Bilpartij

Doe squats, lateral walks (drie setjes van tien stappen links en daarna naar rechts met elastiek rondom je kuiten) en hip trusts (je heupen naar boven bewegen terwijl je op je rug ligt met je voeten plat op de grond).

Daar krijg je sterkere (en dus mooie ronde) billen van.

XOXO Soraya.

Personal Trainer.

IMG_3287

You Are Special

En go “OUTSIDE” for your summer work out.

Was het maar zo eenvoudig. Telkens nemen we ons voor om in januari te beginnen met het “shapen” van ons lijf en in februari is de helft van de goede voornemens weer vergeten. Doelstellingen die kunnen variëren van afvallen of aankomen tot conditionele training en spieropbouw. Maar weinigen zullen zeggen dat ze geen doelstelling hebben en dat moet je loslaten. Anders denken is een nieuw begin, niet in januari, voor de zomer of na de feestdagen en zeker niet gaan sporten omdat je denkt dat je te zwaar bent, te weinig conditie hebt of je partner vindt dat het moet ….. maar juist alleen voor JEZELF. Je wilt in SHAPE, je wilt ONTSPANNEN, ONTHAASTEN, tijd voor JEZELF. Na een paar trainingen in de buitenlucht zul je ervaren dat sporten je goed doet.

BySoraya start binnenkort met de buitentraining.

“Always Be One with yourself”

XOXO SORAYA.

large-1

Springlevend

Springen met een touw is een prima vorm van intensieve beweging.

Het is goed voor je COÖRDINATIE en je UITHOUDINGSVERMOGEN.

* Goedkoop * Geen speciale outfit nodig * Kunt het overal doen

 * Eigen niveau * In een kwartier verbrand je KCAL 172 (wel springen dan)

***

Goed op je ademhaling blijven letten tijdens het springen. Wel blijven doorademen.

XOXO SORAYA